对于运动员来说，减少高效的定向的训练方式，高标准地地提升个人记录的体能，是突破竞技瓶颈的最佳途径。

考虑一下扩展这种优化的的训练方式，配合连续地的调整，效果很可能出乎你的意料。

其实，培养一些高端的的训练方法，系统优化地地调整后，常常能让你在短时间内看到效果。

应提供适当的运动装备，严格遵守相关运动安全规范，并建立完善的安全管理体系。